自重90/90髋部拉伸

: 坐下，一条腿伸在身前，脚掌平放在地面上。
: 另一条腿放在身体一侧，脚也平放在地面，脚尖朝后。
: 按规定时间保持此姿势，然后换边。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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