बॉडीवेट पॉप स्क्वाट

: पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
: पहले साधारण स्क्वाट करें, फर्श को छू लें, फिर कोर को सक्रिय करके तेज़ी से ऊपर कूदें।
: पैरों को लगभग साथ लाएँ, उँगलियों को पीछे फर्श पर टैप करें, फिर पैरों को उनकी मूल चौड़ाई पर वापस रखें।

Homme

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