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自重反向弓步

左腿向后大步跨出，身体下沉，直到左大腿与地面平行，右膝弯成90-degree角。
用右脚跟发力站起，同时把左腿收回到起始位置。
重复另一侧动作：向后迈出右腿，下沉身体，直至右大腿与地面平行，左膝弯曲成90度角。