自重スタガード・ウェイターズボウ

: バーを太ももの中間あたりにセットする。動かす脚をバーに当てる。
: 片方の足を後ろに置く。後ろの足はつま先だけで支える。前足は常に足裏全体を床につけておく。
: 後ろの膝を曲げてお尻を後ろに引く。前脚のハムストリングに伸びを感じてください。
: 伸びを感じたら、ヒップを前に押し出して立ち姿勢に戻る。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中級
Force: プル
Prises: 順手
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice 自重スタガード・ウェイターズボウ - Entraînement お尻 | MuscleWiki