- Tenez un bâton solide pour garder l’équilibre et placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Fléchissez légèrement les genoux et poussez les hanches vers l’arrière.
- Penchez-vous vers l’avant en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Ramenez vos hanches vers l’avant pour revenir en position debout.
