هیپ تراست با Bosu Ball

: روی بوسو بنشینید، به عقب تکیه دهید، دستانتان روی زمین.
: باسن‌هایتان را به بالا هل داده، عضلات باسن را بفشارید.
: در ادامه، باسن خود را دوباره پایین بیاورید تا یک تکرار کامل داشته باشید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: فشار
Prises: هیچ کدام
Mécanique: چندمفصلی

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode