Bosu Ball Hip Thrust Unilatéral

: Assieds-toi sur le Bosu, penche-toi en arrière, un pied au sol.
: Soulevez les hanches en contractant les fessiers, une jambe tendue.
: Redescendez les hanches et changez de jambe.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

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