القرفصاء البلغارية

: قف وظهرك متجهًا نحو المقعد (أو السطح المرتفع) و ضع إحدى قدميك على المقعد.
: انحنِ للأسفل حتى تكون ساقك الأمامية متوازية تقريباً مع الأرض.
: عُد إلى الوضعية الابتدائية. بعد إكمال الكمية المطلوبة من التكرارات، غيِّر الساق وكرر.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où