MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Anfänger
Force
Drücken
Mécanique
Mehrgelenksübung

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bulgarischer Ausfallschritt

Stell dich mit dem Rücken zu einer Bank (oder einer erhöhten Fläche) und stell einen Fuß auf die Bank.
Geh in die Hocke, bis dein vorderes Bein etwa parallel zum Boden ist.
Kehre in die Ausgangsposition zurück. Nachdem du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ausgeführt hast, wechsle das Bein und wiederhole.