绳索交替下斜凳内旋夹胸

: 将拉力器调至高于肩部的高度，掌心朝向双脚。
: 保持肘部微屈，将一只手臂横跨胸前拉伸。
: 慢慢还原动作，然后换另一只手臂重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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