- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Sarkaç
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Makinenin altına yerleştirilmiş düz bar veya ez bar aparatıyla başlayın. Ağırlığı çömelerek yukarı kaldırıp ayağa kalkın ve birkaç adım geriye yürüyün.
- Hareketi başlatmak için kalçanı geriye doğru it, sonra ayağa kalkana kadar kalçanı öne doğru it.
- Sakatlanmayı önlemek için her egzersizde sırtınızı düz tutun.