خم مچ با کابل و تکیه‌گاه

: Stand facing cable, brace forearm on support with palm up holding handle.
: Lower wrist slowly to feel stretch in forearm flexors.
: Curl wrist upward, squeezing forearm at the top.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: کشیدن
Mécanique: تمرین ایزوله

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