MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
تمرين الدوران الخارجي بالكابل
تمرين الدوران الخارجي بالكابل
مبتدئ
1
امسك مقبض الكابل بيد واحدة، مع ثني المرفق بزاوية 90 درجة عبر جذعك.
2
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات مرفقك.
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice تمرين الدوران الخارجي بالكابل - Entraînement الأكتاف الخلفية | MuscleWiki
