- Kabloyu göğüs hizasına ayarla. Yarı diz çökmüş pozisyon al. Kulplu bir aparat kullan.
- Yana dönük durun, kollarınızı düz uzatarak dirence karşı gövdenizi döndürün.
- Verilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra yönünüzü ters çevirin ve aynı hareketi tekrarlayın.
