- केबल को निप्पल की ऊंचाई पर सेट करें। आधे घुटने टेकने की स्थिति अपनाएँ। हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें।
- बगल की ओर मुंह करें, फिर हाथ सीधे फैलाकर प्रतिरोध के खिलाफ अपने धड़ को घुमाएँ।
- अपने दिए गए रेप्स पूरी करने के बाद, विपरीत दिशा की ओर मुड़ें और दोहराएँ।
