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可使用手柄附件,也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
向外走几步,使拉索位于工作手臂的对侧。
此时,你的肩部应做水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Guide d'Exercice 高位单臂绳索后束飞鸟 - Entraînement 肩部 | MuscleWiki