高位单臂绳索后束飞鸟

: 可使用手柄附件，也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
: 向外走几步，使拉索位于工作手臂的对侧。
: 此时，你的肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 高位单臂绳索后束飞鸟 - Entraînement 肩部 | MuscleWiki