- Utilisez une sangle de cheville. Placez un banc près des câbles. Réglez le banc en position inclinée. Le câble doit être réglé à la hauteur des épaules.
- Poussez la cheville directement vers l'arrière en étendant la hanche. Maintenez une seconde dès que vous sentez la contraction des fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.
