MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
初学者
Force
Prises
Mécanique
复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
使用踝带。把训练凳移到拉力器旁。将训练凳调至上斜位置。拉力器高度调至与肩同高。
将脚踝向后直推,带动髋部伸展。感觉到臀大肌收缩时保持一拍。
然后屈髋,直到回到起始位置。