- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- İtme
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ayak bilekliği kullan. Bench'i kabloların yanına getir. Bench'i eğimli konuma ayarla. Kabloyu omuz hizasına ayarla.
- Ayak bileğinizi düz bir şekilde geriye itin, kalçadan uzatın. Kalçalarınızda kasılma hissettiğinizde bir sayım kadar tutun.
- Sonra kalçalarını bükerek başlangıç pozisyonuna geri dön.