- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بلند بایستید، دستهی کابل را با گرفتاری خنثی بگیرید، آرنج شما باید در زاویهی ۹۰ درجه باشد.
- با آوردن ساعد خود به سمت بدنتان، شانهتان را بچرخانید.