وود چاپر با کابل (زانو زده) از پایین به بالا

: کنار دستگاه سیم‌کش زانو بزنید و دسته را با هر دو دست، نزدیک سطح لگن، بگیرید.
: تنه را بچرخانید و دسته را به‌صورت مورب از جلوی بدن به سمت شانهٔ مخالف بالا بکشید.
: حرکت برگشت را کنترل کنید و در تمام مدت عضلات مرکزی بدن را منقبض و لگن را ثابت نگه دارید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où