- केबल की ओर बगल करके घुटनों के बल बैठें और रस्सी को सिर के पीछे पकड़ें, कोहनियाँ बाहर की ओर रखें।
- कूल्हों को स्थिर रखते हुए, केबल की साइड पर धड़ को कूल्हे की ओर क्रंच करें।
- तिरछी पेट की मांसपेशियों पर लगातार तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे सीधी मुद्रा में लौटें।
