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ケーブル膝つきパロフプレス

ケーブルに対して横向きにひざまずき、ハンドルを胸の前で持ち、ひじを脇に寄せる。
体幹を固め、体幹をひねらずにハンドルをまっすぐ前方へ押し出します。
一瞬止めてから、完全にコントロールしながらハンドルを胸元に戻します。