Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Bu egzersiz en iyi ip aparatıyla yapılır, ancak başka bir aparatla da yapılabilir. Aparat makinenin alt kısmına takılmalıdır.
: Kablo makinesine sırtınızı dönün, kablonun üzerinden geçecek şekilde ayakta durun ve aparatı tutun. Birkaç adım geriye yürüyün.
: Sırtınızı düz tutarak kalçadan kırılın ve dizlerinizi neredeyse düz tutun.
: Kalçalarınızı öne doğru itin, tekrar ayakta durana kadar.

Homme