- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- دفع
- Prises
- لا شيء
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استخدم ملحق الكاحل. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى الأسفل.
- خذ وضعية الرباعي مع مرور الكابل عبر ساقك المثبتة.
- حرك الورك بعيداً وارفع ساقك جانبياً.
- العودة إلى وضع البداية والتوقف قبل أن تلمس الكابلات الأرض تمامًا (للحفاظ على التوتر في العضلة).