MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
استخدم ملحق الكاحل. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى الأسفل.
خذ وضعية الرباعي مع مرور الكابل عبر ساقك المثبتة.
حرك الورك بعيداً وارفع ساقك جانبياً.
العودة إلى وضع البداية والتوقف قبل أن تلمس الكابلات الأرض تمامًا (للحفاظ على التوتر في العضلة).