Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: از اتصالگر مچ پا استفاده کنید. سیم باید کاملاً به پایین تنظیم شود.
: در وضعیت چهارپایی قرار بگیرید و کابل را از روی پایی که روی زمین است عبور دهید.
: با افزایش مفصلان کمر خود، پای خود را به طرف کنار بالا ببرید.
: به موقعیت شروع بازگردید و فقط کمی قبل از اینکه سیم‌ها به پایین برسند (برای حفظ تنش بر روی عضلات) متوقف شوید.

Homme