MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي متوسط بالكيبل بالحبل
رفع جانبي متوسط بالكيبل بالحبل
مبتدئ
1
ضع الكابل على نفس ارتفاع قبضة يدك عندما تكون ذراعيك على جانبي جسمك وقف مع الكابل يعبر جسمك.
2
بينما تحافظ على مرفقك ممتدًا في الغالب، ارفع ذراعك حتى تكون موازية للأرض.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷