Élévation latérale unilatérale à la poulie basse (corde)

: Utilisez une corde et réglez le câble tout en bas de la machine.
: Effectuez une abduction de l'épaule en levant les bras tendus sur les côtés.
: Levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ.

Homme

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