- Kablo makinesine dönük oturun ve barı omuz genişliğinde, üstten tutuşla kavrayın.
- Dirseklerinizi dışa ve geriye doğru çekerken barı yüzünüzün üst kısmına doğru çekin.
- Hareketin sonunda arka omuzları sık, ardından barı kontrollü bir şekilde yavaşça başlangıç pozisyonuna getir.
