MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
سحب الوجه بالحبل جالسًا على جهاز الكابل
سحب الوجه بالحبل جالسًا على جهاز الكابل
مبتدئ
1
اجلس مواجهًا للكابل وأمسك بالحبل وكفّاك متقابلتان، مع مدّ ذراعيك.
2
اسحب الحبل باتجاه أعلى الوجه مع إبعاد المرفقين للخارج.
3
اعصر عضلات الكتف الخلفية والعضلات شبه المنحرفة الوسطى، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice سحب الوجه بالحبل جالسًا على جهاز الكابل - Entraînement الكتفين | MuscleWiki
