Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Начните с прямого грифа или EZ-грифа. Поднимите вес из приседа в положение стоя и сделайте несколько шагов назад.
: Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, поднимая одну ногу. Затем толкните ягодицы вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
: Выполните указанное количество повторений, затем перейдите на противоположную ногу.
: Чтобы избежать травм, всегда держите спину прямо.

Homme