- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Pchnij
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Użyj mankietu na kostkę. Kabel ustaw na najniższym ustawieniu wyciągu krzyżowego.
- Zegnij kolano, wypchnij stopę prosto do tyłu, prostując biodro. Przytrzymaj przez jedno odliczenie, gdy poczujesz skurcz w pośladkach.
- Następnie zegnij biodra, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.