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Chute de Glúteo em Pé no Cabo

Use uma tornozeleira. O cabo deve ser ajustado na parte inferior da máquina crossover.
Dobre o joelho, empurre o tornozelo para trás, estendendo o quadril. Segure por uma contagem quando sentir a contração nos glúteos.
Em seguida, flexione os quadris até voltar à posição inicial.