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- アンクルストラップを使用する。ケーブルは一番下にセットする。
- 外側の脚にアンクルストラップをつけて横向きに立つ。数歩離れる。
- 股関節を外転させ、脚を横に上げる。
- スタートの位置に戻り、足が地面に触れる直前で止める（筋肉の張りを保つため）。