站姿单臂交叉绳索三角肌后束划船

: 侧身站在绳索器械旁，握住把手，将其拉至身体另一侧。
: 向外向后拉手柄，以肘部带动，手臂保持微微弯曲。
: 在动作结束时收紧后三角肌，然后控制住缓慢还原。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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