- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Prises
- Alttan Tutuş
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Kulplu aparat kullanın. Kabloyu makinenin en altına kadar ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir denge için duruşunuzu ayaklarınızı bir öne bir geride olacak şekilde ayarlayın.
- Dirseğinizi 90° açıyla, avuç içi yukarı bakacak şekilde konumlandırın. Bileğinizi büküp açın.