- Sentado en un banco, coloca una banda elástica plana detrás de la cabeza. Endereza la espalda mientras sujetas los extremos de la banda.
- Extiende los brazos suavemente hasta que la banda empiece a aplicar fuerza sobre los músculos del cuello. Mantén la posición de los brazos.
- Deja que el mentón se deslice hacia adelante antes de tirar la cabeza hacia atrás. El cuello en la posición hacia atrás debe estar recto y alargado.
