- Sentado en un banco, coloca una banda elástica plana detrás de la cabeza.
- Endereza la espalda manteniendo los extremos de la banda en las manos.
- Extiende los brazos suavemente hasta que la banda empiece a ejercer tensión sobre los músculos del cuello; luego flexiona los brazos de modo que la resistencia de la banda se reduzca pero no se elimine.
- No muevas el cuello.
