Isometrische zervikale Flexion im Liegen

: Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße auf dem Boden, damit der untere Rücken flach aufliegt.
: Strecke deinen Nacken so weit wie möglich.
: Zieh dein Kinn ein und hebe den Hinterkopf leicht vom Boden ab.

Homme

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