- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی نیمکت بنشینید و وضعیت بدنی صاف و راست داشته باشید.
- یک روبان/نوار تخت دور سر خود بپیچید و دو سر آن را با یک دست به کنار سرتان نگه دارید.
- با آرامش بازو را تا جایی که کش شروع به اعمال نیرو بر عضلات گردن کند، بکشید.