Bantla Oturarak Servikal Yan Eğilme

: Sırtınızı dik tutarak bench sehpasına oturun.
: Başınızın etrafına bir şerit/düz bant sarın ve uçlarını başınızın yanına tek kolunuzla tutun.
: Kolu yavaşça uzatın; rezistans bandı boyun kaslarında gerilim hissettirene kadar.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où