- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- Çekme
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtınızı dik tutarak bench sehpasına oturun.
- Başınızın etrafına bir şerit/düz bant sarın ve uçlarını başınızın yanına tek kolunuzla tutun.
- Kolu yavaşça uzatın; rezistans bandı boyun kaslarında gerilim hissettirene kadar.