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- Sdraiati sul fianco con le ginocchia piegate. Fianchi, ginocchia e piedi a 90°.
- Solleva la gamba superiore di pochi centimetri rispetto a quella inferiore (15-20cm)
- Ruota verso l'esterno il ginocchio superiore senza spostare il bacino indietro.
- Mantieni per un istante (o come indicato dal terapista/istruttore) e poi ruota il ginocchio verso l'interno