- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Средний
- Force
- Жим
- Prises
- Нет
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Лягте на бок, согнув колени, и наденьте резиновую петлю вокруг колен. Держите угол 90° в бедрах, коленях и стопах.
- Разверните верхнее колено наружу, не отводя таз назад.
- Задержитесь на долю секунды (или как укажет терапевт/тренер) и вернитесь в исходное положение, не опираясь на опорное колено.