- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- فشار
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- توپ دارویی را با گرفتن از بالا نگه دارید.
- توپ را با فوران بلند کرده و به ارتفاع شانهها خالی کنید.
- توپ را به سمت بالا بفشارید، سپس آن را به زمین بکوبید.