MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Orta seviye
Force
İtme
Prises
Hiçbiri
Mécanique
Bileşik

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Sol ayağınızı sağ bacağınızın arkasına çapraz olarak adım atın, vücudunuzun arkasından geçirin. Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı indirin; sol uyluğunuz yere paralel olana ve sağ diziniz yere hemen üstünde olacak şekilde.
Sağ ayağınla iterek bacaklarını düzleştirip başlangıç pozisyonuna dön.
Hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
Guide d'Exercice Reverans Lunge - Entraînement Kalça Kasları | MuscleWiki