- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 中级
- Force
- 推
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- 站立，双脚与髋同宽，用一只手或双手握住一只哑铃。
- 向一侧跨步，膝盖弯曲。
- 推开，回到中间，然后换边。