تمرين القرفصاء الجانبي المتبادل بالدمبل

: امسك دمبل واحد بيد واحدة أو بكلتا اليدين، مع وضع القدمين بعرض الوركين.
: اخطُ خطوة إلى جانب واحد مع ثني الركبة.
: ادفع للخارج، عد إلى الوسط، ثم بدّل الجانب.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Prises: محايد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode