Dumbbell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
: Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermedio
Force: Empuje
Mécanique: Ejercicio compuesto

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Guide d'Exercice Dumbbell Alternating Single Arm Thruster - Entraînement Glúteos | MuscleWiki