交替单臂哑铃深蹲推举

: 双手各握一只哑铃，置于肩部高度，掌心相对。
: 下蹲，然后向上发力，将一只哑铃推举至头顶。
: 再次下蹲时放低哑铃，每次重复动作交替使用双臂。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Mécanique: 复合动作

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