- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- خنثی
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی نیمکت شیبدار بیافتید و بازوهایتان را به سادگی آزاد کنید.
- بازوی خود را به طرف کنار بلند کنید تا به صورت مستقیم بیرون برسد تا وقتی که بازوهای شما تقریباً موازی با زمین شود.