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哑铃跨体罗马尼亚硬拉

双脚与肩同宽站立，手持一只哑铃。臀部向后推，膝盖保持大部分伸直。
向对侧腿伸手。你应该会感觉到大腿后侧被拉伸。感到拉伸时，将臀部向前推以完成一次重复。
不要把臀部完全向前顶出。这会使脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势即可。