MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
ضغط كوبي بالدمبل
ضغط كوبي بالدمبل
متوسط
1
قم بأداء سحب عمودي حتى تُثنى المرفقين بزاوية 90 درجة وتكون الذراعان موازيتين للأرض.
2
قم بتدوير كتفيك وارفع الدمبل فوق رأسك. ثم اضغط للأعلى.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice ضغط كوبي بالدمبل - Entraînement الكتفين الأماميين | MuscleWiki
