Dumbbell Curtsy Deficit Lunge

: Stand on a platform, dumbbells in both hands, feet hip-width apart.
: Step back, lowering knee toward floor, keeping chest upright and core engaged.
: Push through front foot, return to start, keeping bar stable throughout.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Advanced
Force: Push
Prises: Neutral
Mécanique: Compound

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Guide d'Exercice Dumbbell Curtsy Deficit Lunge - Entraînement Glutes | MuscleWiki