- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 高级
- Force
- 推
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- 站在平台上，双手各持一只哑铃，双脚与髋同宽。
- 向后迈一步，放低后膝靠近地面，保持胸部直立并收紧核心。
- 用前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。