MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
مبتدی
1
در وضعیت پلانک بغل روی آرنج قرار بگیرید. یک دمبل روی لگنتان بگذارید.
2
باسن خود را بالا بیاورید و در این وضعیت، به مدت زمان تعیینشده بمانید.
Dumbbell Exercise
پلانک پهلو
Ab Exercise
تمرین با دمبل — مبتدی
دمبلها
نحوه انجام پلانک پهلو با دمبل روی ساعد
عضلات پهلو
Obliques
نحوه انجام پلانک پهلو روی آرنج با دمبل
Obliques Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
نگه دارید
Prises
هیچ کدام
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
