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Exercises
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الأكتاف الخلفية
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تدوير الدمبل الخارجي
تدوير الدمبل الخارجي
مبتدئ
1
امسك بدمبل بيد واحدة، وذراعك مثنية بزاوية 90 درجة بينما تستريح على الفخذ الداخلي/ الركبة.
2
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات كوعك.
Dumbbell Exercise
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مبتدئ
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