- Ayaklarınız yerde olacak şekilde oturun, gövdenizi hafifçe geriye yaslayın ve dambılı göğsünüzde tutun.
- Ayaklarının yerden kalkmasına izin vermeden gövdeni döndür ve dambılı bir tarafa doğru hareket ettir.
- Karın kaslarını sıkı tutarak ve hareketi kontrollü şekilde gerçekleştirerek karşı tarafa dönün.
