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ダンベル4の字ヒップリフト（足を台に乗せて）
ダンベル4の字ヒップリフト（足を台に乗せて）
初心者
1
まず仰向けに寝て、足をボックスの上に置き、ダンベルを腰の上に乗せ、片脚をもう一方の上に組む。
2
かかとで押し、足をボックスに平らにつけたまま、腰を天井に向かって持ち上げる。
3
動作の最上部でお尻に力を入れ、短く停止してからお尻を元の位置まで下ろす。
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Guide d'Exercice ダンベル4の字ヒップリフト（足を台に乗せて） - Entraînement お尻 | MuscleWiki
