Puente de Glúteos con Mancuerna — Pies Elevados y Escalonados

: Empieza acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en posición escalonada sobre la caja.
: Empuja con los talones para levantar las caderas del suelo, asegurándote de mantener los pies y las rodillas apuntando hacia adelante.

Homme

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