Kurzhantel versetzte Hüftbrücke mit erhöhten Füßen

: Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße versetzt auf der Box.
: Drücke dich durch die Fersen, um deine Hüften vom Boden zu heben, und achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Fortgeschritten
Force: Drücken
Prises: Überhand, Neutral
Mécanique: Mehrgelenksübung

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